"Trainingen waar ik zelf Zo'n behoefte aan had tijdens en ná mijn Zwangerschap"

Mijn doel is om jou sterker, fitter en lichaambewuster te laten worden


Partner van Powermama

Wij hebben een Powermama licentie, dat houdt in dat ik een powermama coach ben, En dat de trainingen erkend zijn door Kenniscentrum Sport en Bewegen als goed onderbouwde interventie

Vergoeding vanuit de aanvullende verzekering is mogelijk. Check het even bij je zorgverzekering.

Training

Powermama

Start: elke Donderdagavond om 18:30 tot 19:30
Locatie:  Damesssportschool Queens
surinamestraat 7 Delft
Prijs: 5 lessen 79 euro
          10 lessen 147 EURO

Klik op deze link om in te schrijven
voor 10 lessen
                               




Powermama training is een trainingscursus waar je leert om veilig en verantwoord te bewegen tijdens en na je zwangerschap.
Je lichaam maakt in zeer korte tijd veel veranderingen door. Daarom is het belangrijk om niet alleen in de gym, maar ook in het dagelijks leven te letten op je bewegingen.
Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We starten
met uitleg over houding en bewegingspatronen. Ook bespreken we de zwangerschap en
bevalling en de gevolgen die je daar van kunt ondervinden. Ben je bevallen dan werken we aan je herstel.
We bekijken wat jouw sterke en zwakke
kanten zijn en waar je meer aandacht aan kunt geven. Tijdens de trainingen werken we aan een
sterker core, het versterken van grote spiergroepen en de
bekkenbodemspieren. Het allerleukst is dat je met andere
moeders traint. Zodat ervaringen met elkaar gedeeld kunnen worden. 

  Klik op deze link om voor 5 lessen in
  te schrijven 
                               




Restore

Core 

Core Restore is een 4- weekse trainings cursus waar je leert om veilig en verantwoord te bewegen en te herstellen na je bevalling. Er is veel meer nodig dan 6 weken te wachten voordat je weer alles kan doen.
Het maakt niet uit of je niet eerder hebt gesport, deze training is voor iedereen. De focus van deze gerichte training ligt op het connecten met je core, bekkenbodem, ademhaling en het ontwikkelen van een sterk lichaam. Vervolgens gaan we het hebben over je diastase, doen we coördinatie oefeningen en een stukje cardio. Bij deze training verleen ik maatwerk, omdat iedere vrouw op een andere manier hersteld na de bevalling. Indien nodig, wordt er contact opgenomen met de bekkenbodem fysiotherapeut. Dit is een heel waardevolle trainingscursus
zodat jij weer terug kan naar je sport voor je zwangerschap!

Start: Vrijdagochtend 8 november van 10:30 tot 11:30
Let op eenmalig woensdagochtend 13 november van 10:30 tot 11:30 en daarna zijn de lessen weer op vrijdag vanaf 25 november.
Locatie: Damesssportschool Queens surinamestraat 7 Delft
Prijs: 4 lessen 100 euro, inclusief een les voor de powermama mix op donderdagavond om 18:30
De cursus training start bij maximaal 4 deelnemers
Klik op deze link om in te schrijven  

                               




Mijn doel is om jou sterker, fitter, lichaamsbewuster te laten worden

Mij

Over

Wat leuk dat je op mijn website terecht bent gekomen. Mijn naam is Wasantha Grasman, moeder van Mats en Elin. Mijn eerste zwangerschap is geëindigd in een miskraam, vandaar de ster in mijn logo.

Jarenlang heb ik gesport, van tae-kwondo, Crossfit tot het rennen van drie marathons. Na mijn tweede zwangerschap kwam ik in aanraking met het core restore programma, om te herstellen na je zwangerschap. Er ging een wereld voor mij open. Ik leerde meer over de kracht van je ademhaling, verstevigen van je bekkenbodem en de connectie met je core.

Ik vond dit zo fascinerend en ben mij nog meer gaan verdiepen in deze materie. Uiteindelijk ben ik een (gecertificeerd NASM EN AFAA) pre en postnataal fitness trainer geworden. Ik heb al vele vrouwen mogen trainen en krijg er erg veel energie van om te werken met leuke groepen vrouwen, die mij inspireren en motiveren.
Ik kijk er naar uit om jou op een veilige en verantwoorde manier te mogen trainen. Uiteraard met heel veel plezier!