" Met mijn ruime ervaring als  Pre- & Postnatal fitness trainer help ik je om sterk, fit en vol zelfvertrouwen je zwangerschap door te komen  én te herstellen na je bevalling "

Met mijn ruime ervaring als  Pre- & Postnatal fitness trainer help ik je om, sterk, fit en vol zelfvertrouwen je zwangerschap door te komen én te herstellen na je bevalling


Daarnaast is Powermama een erkende interventie, voor meer informtie klik op deze link van kenniscentrum sport en bewegen en gevolgd door duizenden vrouwen

Wist je dat je veilig en effectief kunt trainen tijdens en na je zwangerschap?
Ik bied het erkende Powermama® Programma aan wat speciaal ontworpen om je lichaam op een verantwoorde manier te bewegen, zowel voor als na je bevalling. 

Het trainingsprogramma is gericht op de lange termijn en bedoelt om jou zo fit mogelijk de bevalling in te laten gaan, om ook weer zo fit mogelijk uit je bevalling te komen

 

Vergoeding vanuit de aanvullende
verzekering is mogelijk. Neem 
contact op met je zorgverzekeraar

Daarnaast is Powermama een 
erkende interventie, voor meer informatie klik op deze link van kenniscentrum sport en bewegen.

Training

Powermama

Powermama

Gefeliciteerd, jij bent zwanger! Bij deze Powermama training zit je goed als je veilig en verantwoord wil bewegen. Samen met jou werken we aan het behouden van mobiliteit, opbouwen van kracht en uithoudings-
vermogen.
Je lichaam maakt in zeer korte tijd veel veranderingen door. Daarom is het belangrijk om niet alleen in de gym, maar ook in het dagelijks leven te letten op je bewegingen.
Hoe fitter jij je bevalling begint, hoe sneller je ook weer bent hersteld.  

Ben je bevallen? Dan werken we aan je herstel.
We bekijken wat jouw sterke en zwakke kanten zijn en waar je meer aandacht aan kunt geven. Tijdens de trainingen werken we aan een sterker core, het versterken van grote spiergroepen en de bekkenbodemspieren. Het allerleukst is dat je met andere moeders traint. Zodat ervaringen met elkaar gedeeld kunnen worden. Meedoen kan vanaf 12 weken en/of na afronding van de Core Restore. Jij verdient de beste begeleiding!

Jij wil toch ook:
  • Fit en vol energie zwanger zijn?
  • Een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
  • Zo fit mogelijk je bevalling in en hiervan sneller herstellen?
  • Ervaringen delen met ander (a.s.) moeders
  • Minder last hebben van zwangerschapskwalen,
    zoals bekkenboden, -, onderrug klachten en urineverlies.
  • Plezier hebben tijdens het
     sporten en met meer
    energie thuiskomen?
  • Tip: neem contact op
    met je verzekeraar.
    Wie weet krijg jij deze
     cursus
     (gedeeltelijk vergoed)









Doe je mee?

Bereid je lichamelijk voor op een van de mooiste rollen van je leven: het moederschap. Train
gezellig mee op jouw niveau, en aandacht voor alle lichamelijke veranderingen !

Dinsdag         Verlengde Spiegelmakerstraat 19
19:15-20:15             2645 LZ Delfgauw 

 Donderdag         surinamestraat 6/7
18:30-19:30             2612 EA DElft

meld je aan
5 lessen € 87,50

meld je aan
10 lessen €150

wordt het meest gekozen

Bereid je lichamelijk voor op een van de mooiste rollen van je leven: het moederschap. Train gezellig mee op jouw niveau, en aandacht voor alle veranderingen in je lijf!

Dinsdagavond
 Verlengde Spiegelmakerstraat 19
19:15-20:15 2645 LZ Delfgauw

 Donderdagavond         surinamestraat 6/7
18:30-19:30 2612 EA DElft

Meest gekozen

meld je aan
5 lessen € 87,50

meld je aan
10 lessen € 150

Restore

Core 

Core Restore is een 6 weekse trainings cursus waar je leert om veilig en verantwoord te bewegen en te herstellen na je bevalling. Er is veel meer nodig dan 6 weken te wachten voordat je weer alles kan doen.
Het maakt niet uit of je niet eerder hebt gesport, deze training is voor iedereen. Ik vind dat zelfs mannen baat hebben bij deze training. De focus van deze gerichte training ligt op het connecten met je core, bekkenbodem, ademhaling en het ontwikkelen van een sterk lichaam. Vervolgens gaan we het hebben over je diastase, doen we coördinatie oefeningen en een stukje cardio. De trainingen hebben een lage intensiteit om je weer rustig weer in contact te brengen met je ‘nieuwe lichaam’

Meld je nu aan €185

Bij deze training verleen ik maatwerk, omdat iedere vrouw op een andere manier hersteld na de bevalling. Indien nodig, wordt er contact opgenomen met de bekkenbodem fysiotherapeut. De trainingen zijn speciaal ontworpen voor moeders die net bevallen zijn, inclusief vrouwen met een keizersnede. Samen met andere moeders werk je aan een duurzaam herstel, zodat je je krachtig en zelfverzekerd voelt.

Dit is een heel waardevolle trainingscursus en is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.

Mijn doel is dat jij weer terug kan naar je sport voor je zwangerschap!

Deze training is voor jou als je:

  • Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen geleden bevallen.
  • Bij een keizersnede is dat 7-8 weken
  • Je sterker en fitter wil voelen na de bevalling, maar niet weet hoe je moet beginnen.
  • Je bent uiteraard ook welkom als je langer je kindje al ouder is tot 6 jaar.
  • Je vindt het fijn om in een groep met anders moeders te trainen.
  • Tip: neem contact op met je verzekeraar. Wie weet krijg jij deze cursus (gedeeltelijk vergoed)


Dinsdag
20:15-21:15 Verlengde Spiegelmakerstraat 19                         2645 LZ Delfgauw 
De cursus start op:
  •  1 april
  •  13 mei

Meld je nu aan voor de trainingscursus €185

Bij deze training verleen ik maatwerk, omdat iedere vrouw op een andere manier hersteld na de bevalling. Indien nodig, wordt er contact opgenomen met de bekkenbodem fysiotherapeut. De trainingen zijn speciaal ontworpen voor moeders die net bevallen zijn, inclusief vrouwen met een keizersnede. Samen met andere moeders werk je aan een duurzaam herstel, zodat je je krachtig en zelfverzekerd voelt.

Dit is een heel waardevolle trainingscursus en is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.

Mijn doel is dat jij weer terug kan naar je sport voor je zwangerschap!

Deze training is voor jou als je:

  • Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen geleden bevallen.
  • Bij een keizersnede is dat 7-8 weken
  • Je sterker en fitter wil voelen na de bevalling, maar niet weet hoe je moet beginnen.
  • Je bent uiteraard ook welkom als je kindje al ouder is tot 6 jaar.
  • Je vindt het fijn om in een groep met anders moeders te trainen.
Tip: neem contact op met je verzekeraar. Wie weet krijg jij deze cursus (gedeeltelijk vergoed)

meld je nu aan voor deze trainingscursus
 €185

Doe je mee?

Mijn doel is om jou sterker, fitter, lichaamsbewuster te laten worden

Personal training

Ben je zwanger, recent bevallen of wil je fitter worden maar zie je jezelf niet direct trainen in een groep? Omdat je wellicht klachten hebt die meer aandacht behoeven, je graag persoonlijk advies krijgt, of een hele andere reden? Daarvoor bied ik een individueel trajecten aan. Dus wat je ook dwars zit, een oude blessure,
een diastase, bekkenbodemklachten,
verminderde mentale gezondheid.
We gaan er mee aan de slag.







 



Op internet worden er vaak vele, (tegenstrijdige) adviezen gegeven, waardoor je vaak niet weet wat je nu wel of juist niet moet doen.

Tijdens de een op een trainingen leer je uitgebreid waar je op moet letten als je zwanger bent of net bevallen, zodat je met vertrouwen kunt blijven sporten of het sporten juist (weer) kunt leren oppakken.

​Om jouw situatie goed in kaart te krijgen doe ik altijd een uitgebreide intake van ongeveer 45 minuten waarin we je gezondheid en doelen doornemen en kijken wat je lichaam nu kan. Op basis daarvan maak ik je eerste trainingsschema en indien gewenst ook een oefenprogramma voor thuis. Samen bepalen we hoe jouw traject eruit komt te zien en wat je kunt verwachten.

ik wil meer weten

Mij

Over

Wat leuk dat je op mijn website terecht bent gekomen. Mijn naam is Wasantha Grasman, moeder van Mats en Elin. Mijn eerste zwangerschap is geëindigd in een miskraam, vandaar de ster in mijn logo.













Jarenlang heb ik gesport, van tae-kwondo, Crossfit tot het rennen van drie marathons. Na mijn tweede zwangerschap kwam ik in aanraking met het core restore programma, om te herstellen na je zwangerschap. Er ging een wereld voor mij open. Ik leerde meer over de kracht van je ademhaling, verstevigen van je bekkenbodem en de connectie met je core.

Ik vond dit zo fascinerend en ben mij nog meer gaan verdiepen in deze materie. Uiteindelijk ben ik een (gecertificeerd NASM EN AFAA) pre en postnataal fitness trainer geworden. Ik ben trainer geworden bij Powermama en Mom in Balance. Twee mooie organisaties met als doel om vrouwen nog sterker en fitter te worden. Ik heb al vele vrouwen mogen trainen en krijg er erg veel energie van om te werken met leuke groepen vrouwen, die mij inspireren en motiveren. Ik vind het heel bijzonder om te zien dat de vrouwen in mijn training elkaar steunen en een luisterend oor zijn op zwaardere momenten.
Mijn missie is om zoveel mogelijk vrouwen sterker en fitter te maken tijdens en ná de zwangerschap in Delft en omstreken. Mijn vrienden en familie noemen mij vaak Was, en je kan mij voor elk Wissewasje inschakelen. Zo is de naam Wissewas training ontstaan. 
Ik kijk er naar uit om jou op een veilige en verantwoorde manier te mogen trainen. Uiteraard met heel veel plezier!