Na je bevalling is het vaak lastig om weer (veilig) te sporten. Wanneer is het goede moment? Sommigen vinden weinig motivatie en anderen willen juist te snel. Core Restore is een 6-weekse training waarin we je ‘nieuwe lichaam’ veilig en verantwoord in beweging brengen. Samen met andere moeders werk je aan een duurzaam herstel, zodat je je krachtig en zelfverzekerd voelt.
Kom herstellen na je bevalling
Core Restore
Deze training kan je vanaf 6 weken na je bevalling starten (voor keizersnede geldt 8 a 10 weken) of natuurlijk pas wanneer jij eraan toe bent. Hou er wel rekening mee dat je vanaf 6 weken nog niet volle bak kan trainen. Je lichaam heeft langer nodig om weer alles te kunnen. Ik begeleid jou stap voor stap, met persoonlijke aandacht voor jouw lichaam en behoeften.
Bij deze training verleen ik extra maatwerk, omdat iedere vrouw op een andere manier hersteld. Indien gewenst neem ik contact op met jouw bekkenbodem fysiotherapeut.
Wanneer begin ik?
I love playing with old film cameras! It's a hobby of mine.
My camera
Caption for the next thing would go right here.
Thing #2
This is another caption for this third item right here.
Thing #3
This area can be used for any kind of list. Get creative!
Thing #4
Your fifth must-have would go right about here. Yup, yup.
Thing #5
“Ik bereikte doelen
die ik niet had durven dromen.
Dit gun ik iedereen!”
Everything in business is learnable, fixable, and figureoutable.
You don't have to be a workaholic
to be successful. Really.
Hoe ziet de training eruit?
We trainen in een groep van maximaal 8 vrouwen. De focus van deze training ligt op het connecten met je core (de spieren rondom romp, buikspieren, rugspieren en bekkenbodem) en je ademhaling. We besteden veel aandacht aan het herstel van je buikspieren (met een diastasecheck), bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook doen we coördinatie oefeningen en een stukje cardio. De oefeningen hebben een lage intensiteit om je weer rustig in contact te brengen met je lichaam. Alles met als doel om je fysiek en mentaal sterker te laten worden. En mooi meegenomen: je ontmoet andere moeders waarmee je ervaringen uit kan wisselen.
Bijzonder waardevol en effectief
Core Restore is een waardevol trainingsprogramma en is bewezen effectief bevonden door Kenniscentrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Persoonlijk heb ik deze training ook als bijzonder waardevol en effectief ervaren tijdens mijn tweede zwangerschap. Ik bereikte doelen die ik niet had durven dromen. Ik werd zelfs sterker, dan ik voor mijn zwangerschap was. Dit gun ik iedereen!
Everything in business is learnable, fixable, and figureoutable.
You don't have to be a workaholic
to be successful. Really.
- Je werkt aan een krachtig en stabiel lichaam dat past bij je leven als moeder. Het tillen van je kindje, een maxi-cosi, of gewoon opstaan zonder pijn – deze training helpt je om je lichaam daar sterk en functioneel voor te maken.
- Je voorkomt (of vermindert) veelvoorkomende klachten na de bevalling. Denk aan diastase, urineverlies, bekkenklachten of verzakkingen. Door je core en bekkenbodem op de juiste manier te trainen, geef je je lichaam de ondersteuning die het nodig heeft om te herstellen.
- Je bouwt veilig en stapsgewijs je kracht weer op. Geen snelle bootcamp, maar een doordachte aanpak die aansluit bij jouw herstel. We beginnen met de basis en bouwen verantwoord op naar meer intensiteit.
- Je krijgt persoonlijke begeleiding en een community van andere moeders. Je staat er niet alleen voor. Je traint samen met vrouwen die in dezelfde fase zitten, onder begeleiding van mij en ik weet waar je lichaam doorheen is gegaan.
- Je geeft jezelf iets terug: aandacht, energie en vertrouwen in je lichaam. Je hebt net een topprestatie geleverd. Nu is het tijd om ook goed voor jezelf te zorgen. Deze training is een investering in jouw gezondheid, energie en zelfvertrouwen.
Deze training is voor jou:
I love playing with old film cameras! It's a hobby of mine.
My camera
Caption for the next thing would go right here.
Thing #2
This is another caption for this third item right here.
Thing #3
This area can be used for any kind of list. Get creative!
Thing #4
Your fifth must-have would go right about here. Yup, yup.
Thing #5
Praktische informatie
20:15-21:15u
Verlengde Spiegelmakerstraat 19, Delfgauw (bij studio The Best You)
De prijs voor het 6-weekse hersteltraject is €185
De prijs voor het 6-weekse hersteltraject is €185
- Dinsdagavond 3 juni
- Dinsdagavond 2 september
Dinsdag
Goed om te weten:
Core Restore wordt door veel zorgverzekeraars meegnomen als erkende interventie. Tip: neem contact op met je zorgverzekeraar. Wie weet krijg jij deze training (gedeeltelijk) vergoed.
Ik meld me aan voor
6 Core Restore trainingen