"Trainingen waar ik zelf Zo'n behoefte aan had tijdens en ná mijn Zwangerschap"

Ik help jou sterker en meer in verbinding met je lichaam te worden, zodat je met kracht en zelfvertrouwen je zwangerschap doorkomt én herstelt


 

Wist je dat je veilig en effectief kunt trainen tijdens en na je zwangerschap?
Ik  bied het erkende Powermama® Programma aan, speciaal ontworpen om je lichaam op een verantwoorde manier te bewegen, zowel voor als na je bevalling. Als licentiehouder van dit programma zorg ik ervoor dat je met vertrouwen kunt trainen, onder begeleiding van mij (een deskundige powermama coach) die jaarlijks bijscholingen volgt en altijd op de hoogte is van de laatste ontwikkelingen op het gebied van pre- en postnatale fitness.

Vergoeding vanuit de aanvullende verzekering is mogelijk. Neem contact op met je zorgverzekeraar. 

Heading

Daarnaast is Powermama een erkende interventie, voor meer informtie klik op deze link van kenniscentrum sport en bewegen

Training

Powermama

Powermama

Gefeliciteerd! Bij deze Powermama training zit je goed als je veilig en verantwoord wil bewegen. Samen met jou werken we aan het behouden van mobiliteit, opbouwen van kracht en uithoudings-
vermogen.
Je lichaam maakt in zeer korte tijd veel veranderingen door. Daarom is het belangrijk om niet alleen in de gym, maar ook in het dagelijks leven te letten op je bewegingen. Ook bespreken we de zwangerschap en
bevalling en de gevolgen die je daar van kunt ondervinden.
Ben je bevallen? Dan werken we aan je herstel.
We bekijken wat jouw sterke en zwakke kanten zijn en waar je meer aandacht aan kunt geven. Tijdens de trainingen werken we aan een sterker core, het versterken van grote spiergroepen en de bekkenbodemspieren. Het allerleukst is dat je met andere
moeders traint. Zodat ervaringen met elkaar gedeeld kunnen worden. Meedoen kan vanaf 12 weken en/of na afronding van de Core Restore. Jij verdient de optimale begeleiding naar fitheid!

Jij wil toch ook:
  • Fit en vol energie zwanger zijn?
  • Een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
  • Zo fit mogelijk je bevalling in en hiervan sneller herstellen?
  • Ervaringen delen met ander (a.s.) moeders
  • Minder last hebben van zwangerschapskwalen,
    zoals bekkenboden, -, onderrug klachten en urineverlies.
  • Plezier hebben tijdens het
     sporten en met meer
    energie thuiskomen?
  • Wordt meestal vergoed
    door de zorgverzekeraar.









Doe je mee?

Bereid je lichamelijk voor op een van de mooiste rollen van je leven: het moederschap. Train gezellig mee op jouw niveau, en aandacht voor alle veranderingen in je lijf!

Dinsdag         Verlengde Spiegelmakerstraat 19
19:15-20:15             2645 LZ Delfgauw 

 Donderdag         surinamestraat 6/7
18:30-19:30             2612 EA DElft

meld je aan
5 lessen € 87,50

meld je aan
10 lessen €150

wordt het meest gekozen

Restore

Core 

Core Restore is een 4- weekse trainings cursus waar je leert om veilig en verantwoord te bewegen en te herstellen na je bevalling. Er is veel meer nodig dan 6 weken te wachten voordat je weer alles kan doen.
Het maakt niet uit of je niet eerder hebt gesport, deze training is voor iedereen. De focus van deze gerichte training ligt op het connecten met je core, bekkenbodem, ademhaling en het ontwikkelen van een sterk lichaam. Vervolgens gaan we het hebben over je diastase, doen we coördinatie oefeningen en een stukje cardio. Bij deze training verleen ik maatwerk, omdat iedere vrouw op een andere manier hersteld na de bevalling. Indien nodig, wordt er contact opgenomen met de bekkenbodem fysiotherapeut. Dit is een heel waardevolle trainingscursus
zodat jij weer terug kan naar je sport voor je zwangerschap!

Start: Vrijdagochtend 10 januari van 10:40 tot 11:40
Locatie: Damesssportschool Queens surinamestraat 7 Delft
Prijs: 4 lessen 100 euro, inclusief een les voor de
powermama mix op donderdagavond om 18:30
De cursus training start bij maximaal 3 deelnemers



Meld je nu aan

Mijn doel is om jou sterker, fitter, lichaamsbewuster te laten worden

Mij

Over

Wat leuk dat je op mijn website terecht bent gekomen. Mijn naam is Wasantha Grasman, moeder van Mats en Elin. Mijn eerste zwangerschap is geëindigd in een miskraam, vandaar de ster in mijn logo.

Jarenlang heb ik gesport, van tae-kwondo, Crossfit tot het rennen van drie marathons. Na mijn tweede zwangerschap kwam ik in aanraking met het core restore programma, om te herstellen na je zwangerschap. Er ging een wereld voor mij open. Ik leerde meer over de kracht van je ademhaling, verstevigen van je bekkenbodem en de connectie met je core.

Ik vond dit zo fascinerend en ben mij nog meer gaan verdiepen in deze materie. Uiteindelijk ben ik een (gecertificeerd NASM EN AFAA) pre en postnataal fitness trainer geworden. Ik heb al vele vrouwen mogen trainen en krijg er erg veel energie van om te werken met leuke groepen vrouwen, die mij inspireren en motiveren.
Ik kijk er naar uit om jou op een veilige en verantwoorde manier te mogen trainen. Uiteraard met heel veel plezier!